Wat is obstipatie?

Constipatie of obstipatie, in de spreektaal ook wel verstopping genoemd, is de medische term voor een vertraagde of moeizame stoelgang. Gemiddeld heeft zo'n 15% van de bevolking er last van. Constipatie komt vaak voor bij het prikkelbaredarmsyndroom. 

Wat is de oorzaak van obstipatie?

Een van de meest voorkomende oorzaken van verstopping is een tekort aan vezels. Vezels stimuleren de darmbeweging en zijn nodig voor een gezonde spijsvertering en stoelgang. In de darm werken vezels als een soort spons en nemen ze water op. Hierdoor zorgen ze ervoor dat ontlasting zacht en soepel blijft. Gemiddeld hebben we zeker rond de 30 gram tot 40 gram per dag nodig.

Welke klachten heb je bij obstipatie?

- Buikpijn

- Opgezwollen buik

- Verlies van eetlust

- Overmatige gasproductie

- Soms pijnlijke stoelgang

Advies op lichamelijk gebied : 

- Meer vezels eten, dat brengt de stoelgang op gang 

- Eet volkoren of roggebrood

- Eet aardappelen

- Volkoren pasta

- Peulvruchten (bonen, erwten, linzen)

- Groente (ook rauwe groente)

- Fruit

- Volkoren biscuit, muesli repen, rijstwafels en popcorn

Advies op sociaal gebied: 

- Steun de cliënt

- Als andere cliënten vragen waarom diegene zo lang op de toilet zit, vertel je hun dat diegene darm klachten heeft en diegene daarom wat langer op de wc zit. 

Advies op psychisch gebied: 

- Voorkom stress

- Maak het probleem bespreekbaar

- Steun je cliënt, dit zorgt ervoor dat de klachten dragelijk zijn